哥们网游戏论坛 » 哈啦哈啦屋 » 白领三招防腰酸

mehenhao 发表于 2014-5-29 12:03

白领三招防腰酸

办公一族整日待在空调环境中，导致体温调节、免疫功能失常，许多人表现为腰酸胀，有隐痛感。专家提醒办公一族应采取简单易行的方法，将身体挺一挺。

　　一、坐伸挺。1.右腿伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。2.身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。

**** Hidden Message *****

　　三、跪伸挺。1.跪立，躯干正直，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。2.缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。然后该组动作重复3次。

ruoliruoli 发表于 2014-5-29 12:05

涨姿势了，，，，谢谢分享

ruoliruoli 发表于 2014-5-29 12:06

第二点是：站伸挺{:5_151:}

ccxiaocc 发表于 2014-5-29 12:06

看看，学习

ccxiaocc 发表于 2014-5-29 12:06

确实整天坐着腰酸背痛的{:5_142:}

ccxiaocc 发表于 2014-5-29 12:07

等会试试看{:5_162:}

ccxiaocc 发表于 2014-5-29 12:07

{:5_146:}谢谢楼主咯

zcjde 发表于 2014-5-29 12:21

[024]老了老了。。腰酸背痛

zcjde 发表于 2014-5-29 12:21

[027]感谢楼主分享。。等下就来试试看

czl039 发表于 2014-5-30 14:22

[se][se][se]

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